你的早餐吃“合格”了吗？送你一份“满分早餐”→

一顿热气腾腾的早餐，

就是开启活力一天的 “密钥”。

可你有没有想过，

你每天吃的早餐“合格”吗？

看似简单的早餐选择，

背后却藏着健康密码，

关乎我们全天的精力状态与身体健康。

早餐“凑合吃”行不行？

早餐吃够蛋白质有多重要？

早餐蛋白质摄入不足，

可能会带来两个问题：

一是导致全天能量摄入增多，

饮食结构不好；

另一个是更容易发胖。

早饭要是蛋白质没吃够，

身体会以为你“闹饥荒”了，

就算后面吃了三顿大餐，

还是会暗示你往嘴里塞高能量食物……

科学家表示，

这种情况是“蛋白质杠杆作用”——

早上欠的蛋白债，

会在当天“ 拆东墙补西墙”补充回来。

提高早餐中蛋白质的比例，

不仅会让全天的能量摄入减少，

超重者体重和体脂也会掉得更快。

看到这儿，

是不是有人已经在回想：

自己每天的早餐达没达标了？

从明天开始，好好吃早餐，

或许慢慢你会发现，

食欲开始变得“讲道理”了，

那些“下午茶暴食”“深夜馋嘴悔恨”的剧情，

也就此改写了。

你明天早上打算吃什么？

来源：微信